Десинхроноз – этот диагноз испытывают люди от перемены часовых поясов. Эта болезнь не выдумка медицины. Это реальное заболевание, которое испытывают люди, путешествуя по миру. Головные боли, бессонница, раздражительность – симптомы, связанные с длительными перелетами и переводом стрелок часов на местное время. Если вы бизнесмен, то симптомы могут помешать в проведении сделок, а если вы отдыхающий в отпуске, то симптомы портят вам отдых.

Наш организм работает с 24-часовой цикличностью. Он точно знает, когда нужно спать, а когда бодрствовать. Приехав в страну с другим часовым поясом, организму сложно перевести внутренние биологические часы.

Вот несколько советов, как безболезненно справиться со сменой часового пояса.

Для начала нужно подготовить организм к смене временного потока. Собирайтесь заранее, а не в последний момент. Это поможет вам избавиться от напряжения и тревоги. Постарайтесь заранее начать менять режим сна и бодрствования в соответствии с тем часовым поясом, куда вы направляетесь.

Ещё в самолете переведите время. Это позволит вам морально подготовиться к смене времени. Пока вы добираетесь до места назначения, старайтесь жить в том времени, в которое вы прибудете. Если вы принимаете лекарства, постарайтесь подстроить прием под новое время. Проводя время в самолете, постарайтесь пить больше воды. Лучше принимать по 1 стакану воды каждый час. Это поможет организму не обезводиться при перелете.

При посадке самолета не старайтесь «ринуться» во все «тяжбы», но и запираться в номере не стоит. Лучше выбрать золотую середину. Следует дать время себе и осмотреться.

Если вы прибыли в солнечную страну, то первые 24 часа понаслаждайтесь природой. Солнце даст понять вашему организму, что сейчас день и нужно бодрствовать. Пешие прогулки и солнце помогут перестроить ваши внутренние часы.

Существуют и другие параметры адаптации человека в другом времени. Так, люди – «жаворонки» легче переносят перелет на восток, а люди – «совы» - на запад. Экстраверты быстрее адаптируются в новом часовом поясе, чем  интроверты. Из возрастных категорий можно отметить следующее: люди «в возрасте»  сложнее переносят смену часового пояса, чем молодые люди.